Take care of your body. It's the only place you have to live.

Teško je zapravo “iz prve” objasniti što je to točno DNS koncept i zašto bi on bio zaista koristan za svakog pojedinačno.

Možemo reći da je DNS terapijska “metoda” u kojoj kroz pravilno (trodimenzionalno) disanje, kroz pravilno postavljanje tijela i zauzimanjem točno određenih položaja “šaljemo” informaciju mozgu o “pravilnim obrascima” kretanja.

Pojednostavljeno rečeno, koristimo “vježbeˇ kroz koje se postiže duboka stabilizacija trupa (kralježnice) te stabilizacija okolnih zglobova, u cilju smanjenja boli i vraćanja funkcije tijelu koja je narušena.

Funkcija može biti narušena zbog raznih ozljeda (primjerice discus hernia) ili zbog loših životnih navika iz koje se izrodila loša, nepravilna postura.

DNS “metodu” je osmislio fizioterapeut prof. Pavel Kolar iz Praške škole rehabilitacije.
DNS je temeljen na razvojnim položajima malog djeteta tijekom prve godine života, što znači da učeći DNS “vježbe” zapravo oponašate malu bebu.
Zašto baš male bebe?
Zato što smo se kao male bebe kretali na “optimalan” način.  
Kada smo bili bebe (govorimo o normalnom neuromotoričkom razvoju) nitko nam nije “objasnio” kako da se počnemo okretati, kako da propužemo ili kako da se počnemo ustajati i u konačnici prohodamo.
Sve se to dogodilo nekim automatizmom, kako je naš središnji živčani sustav sazrijevao.
Kao klinci smo dakle, morali imati dovoljno snažne mišiće trupa i pravilan instaabdominalni tlak da bi uopće mogli promijeniti položaj i da bi se mogli kretati 🙂
Zvuči dosta složeno, zar ne?

Zaključak: DNS odraslima omogućuje da vrate te prirođene, optimalne obrasce. Na neki način “resetiramo” naš živčani sustav i podsjećamo ga kako pravilno disati i kretati se 🙂

Trajanje 🕗: može se vremenski razlikovati ovisno o “problemu”,  30 min – 75 min

Miofascijalna relaksacija ili miofascijalno istezanje je manualna “tehnika” koja uz pomoć nježnog pokreta, primjenjujući lagani kontinuirani pritisak/nateg rukama, dovodi do opuštanja te smanjuje napetost, bol i ograničenja u tijelu.

Da bismo razumjeli kako miofascijalno istezanje djeluje na tijelo, neophodno je znati što je fascija.

Fascija (lat. fascia – što znači traka) je gusta, povezujuća mreža vezivnog tkiva koja obavija i povezuje sve mišiće, ligamente, organe, kosti i živce u tijelu, djelujući poput uskog odjela koje smo “navukli” od glave do pete.

Neadekvatna (loša) postura, preopterećenje lokomotorno-živčanog sustava, razne ozljede i mikrotraume kao i psihoemocionalni stres mogu dovesti do zadebljanja, skraćivanja i “sljepljenja” u fasciji, što će posljedično dovesti do smanjenja opsega pokreta i do boli.

Miofascijalnim istezanjem oslobađamo “zarobljeno” vezivno tkivo i vraćamo fasciji gipkost i elastičnost, što uklanja ograničenja i bol.

Vježbe u trudnoći se mogu podijeliti u tri faze obzirom na to u kojem trimestru (tromjesečju) se trudnica nalazi. 

Postnatalno vježbanje se odnosi na vježbanje nakon poroda. Period nakon poroda zovemo postpartum/babinje ili puerperij – razdoblje koje počinje odmah nakon poroda tijekom kojeg se ženino tijelo vraća u prvobitno stanje.

Tijekom tog razdoblja, osim što se događaju fizičke promjene, majka prolazi kroz pravu hormonalnu bujicu i emocionalni stres (zbog nespavanja, iscrpljenosti i prilagodbe na djetetove potrebe i ritam).
Majka je ta koja žrtvuje veliki dio sebe, svoje prioritete i vrijeme. Svakodnevno podizanje, držanje i nošenje djeteta po nekoliko puta na dan (nekada satima) se počinje odražavati na tjelesnoj posturi (držanju).

Kreću bolovi i tegobe, ne mogu se savladati svakodnevne rutine i briga oko djeteta jer “ponestaje” snage u rukama, “ukočila” su se leđa, javlja se išijas, javljaju se bolovi i ograničenost pokreta..

To su stanja koja mogu bitno narušiti ženino zdravlje.

Zato je osobito važno nastaviti vježbati i nakon poroda!